幸运彩票代理雾霾天想跑步怎么办?

  • 时间:
  • 浏览:4
  • 来源:大乐透玩法

  最近,正是雾霾的高发时段,对于跑友来说这无疑是一场难题,雾霾天到底该不该跑步,如果跑了能锻炼身体吗?会不会对身体有危害?

  雾霾天跑步对人体危害非常大,由于跑步是有氧运动,需要大量呼吸,空气污染严重的城市,雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒,不能排除体外。所以建议你在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大,幸运彩票代理幸运彩票代理普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用,而且跑步时还会阻碍呼吸,影响健康和跑步质量。

  2、要减少皮肤接触空气的面积,通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上引起过敏症状。

  3、运动锻炼完后一定要做好及时的清洁工作,洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔并且将衣物全部换掉,以此来降低雾霾对于身体健康带来的隐患。

  污染指数高的时候,应该用室内运动代替户外运动,例如跑步机。这样可以最大程度的将雾霾对身体的危害降低很多,虽然室内跑步空气可能不流通,会存在一氧化碳和二氧化碳等有害气体,但相对于雾霾所产生的颗粒物对肺部的伤害要小的多,不过跑步的时间不易太长,建议30-40分钟即可。

  当城市雾霾污染比较严重的时候,可以去公园跑步,这样可以躲避部分污染。因为树木对尘埃有一定的吸附能力,可以起到一定净化空气的作用,不过如果公园离马路比较近,最好不要去这样的公园,污染物过多树木的吸附尘埃功能也会饱和。

  还可以选择在小区楼层中跑楼梯,由于楼梯很多都在室内,这样间接的隔离了一部分的雾霾产生的污染物质,跑楼半小时以上所消耗的脂肪不比跑步同等时间消耗的少,这项运动可以尝试。

  雾霾天戴口罩跑步,跑完以后你会发现口罩变黑了,虽然口罩和防毒面具能够有效过滤细微颗粒物,但在运动时,人体需要的氧气量会增加很多,带上口罩使人呼吸不畅,可能造成缺氧症状,也会影响肌肉和关节的正常运动,还可能发生内脏器官缺氧,导致更严重的问题,会引起一些呼吸道炎症的发生几率。

  雾霾天不建议开展室外运动,更不用说剧烈的跑步运动,PM2.5的颗粒是很难清除的,请大家不要拿自己的健康看玩笑,跑步不易,且跑且珍惜,希望每个跑者健健康康。

   本文章转载至:https://www.ciji.la/

猜你喜欢

王者荣耀:QQ和微信玩家三分彩技术差距这么大你怎么看?

说起王者荣耀相信很多玩家都不会陌生,由于王者荣耀是一个全平台匹配的游戏机制,三分彩所以唯一有不一样的就是微信区和手Q区,至于这两个大区之间的玩家游戏技术水平的差距也是让很多人好

2018-12-15

uu快3口诀《王者荣耀》赛事频道特别视频 职业爱豆献新年祝福!

新春来,福气到!一年一度的春节即将来临,《王者荣耀》也将陪伴广大王者玩家从猴年进入金鸡年。随着2016年度王者荣耀赛事体系内的所有比赛落幕,为梦想拼搏了一年的战队与选手们正式迎

2018-12-15

完美彩票丽江玉龙警方:深入开展“平安校园行”主题活动

活动中,民警通过分析典型案例,完美彩票深入浅出的向学生讲解法律法规,剖析引发青少年犯罪的各种诱因,帮助学生树立法制意识,增强明辨是非能力,学会自我保护,在受到犯罪侵害后能通过法

2018-12-15

三分PK10还是王源易烊千玺两个弟弟懂王俊凯生日蛋糕上的图案让人泪目了

三人在一起已经出道五年了,而他们在一起的时间不只五年。在他们才刚出道的日子里,他们一起训练一起流汗,一起遭受外界的攻击和不认可。但是他们相互鼓励一起挺过来了,而现在的他们真的是

2018-12-15

最近时事政治:2018国际新闻热一分时时彩点评论(12月10日)

特别为考生们制作了特别为考生们制作了2018时事政治汇总,内含国内、国际时事政治、时政新闻、一分时时彩新闻热点评论、时事要闻、时事一点通、东方时事政治等。12月8日,耶路撒冷圣

2018-12-15